(resim alintidir)
(aslinda ben diyet'e baslarken resmimi cekmistim en son onceki ve sonraki halim diye koyacam arkadaslar)
Bir kac arkadas nasil bir diyet yaptigimi merak etmis ve onlarda bilmek istiyor. 1 bucuk ayin icinde 6 kilo verdim, ilk 2 hafta fazla kilo veriyorsunuz fakat sonra yavas veriliyor ki en dogrusuda budur. Ben zaten her hafta 900 gram veya 1 kilo veriyorum. Gecen hafta ne kilo verebildim nede almisim buda iyi birsey en azinda hic almamisim..:)). Aslinda verirdim ama hic egzersiz yapmadim arkadaslar muhakkak kendinize gore bir spor bulmalisiniz ve haftada en az 3 kez 10 dakikaligina olsa bile yapmak lazim..
Daha oncede belittigim gibi herseyden yiyorum fakat porsiyonlarim kuculdu, mesela 3 kasik yerine once 2 kasik sonra 1 kasik oldu. Zaten 1-2 hafta sonra dikkat edilirse ister istemez az yemege baslaniliyor. Sabahlari erken uyaniyorum malum Rozerin uyutmuyor, uyanir uyanmaz hemen bir su bardagi ilik su iciyorum. 10 dakika sonra Cornflakes yiyorum sutu fazla sevmedigim icin az kullaniyorum zaten az yagli kullaniyorum. Sonra bir bardak yesil cay (cok onemli arkadaslar ise yaradigini gordum) ben gunde 3 bardak iciyorum. Biraz enerji aldiktan sonra 15-30 dakika arasi spor yapiyorum. ip atliyorum mesela, karin egzersizleri, (
TIK TIK ayrica bu sitede'ki karin egzersizlerini deneyin derim), egzersiz DVD'si aldim arada onu takip ediyorum, dans ediyorum, evde merdivenleri gunde 2-3 defa 10 kez cikip iniyorum, hava guzel olunca bol bol yuruyorum ki en cok zayiflama yardimci olanda yuruyus oldu sanirim. Sonra bol, bol sebze ve meyve yiyorum, ayrica ekmek, patates, makarna bunlarida yiyorum ama az miktarda cunku vucudumuzun bunlarada ihtiyaci vardir. Her gun olmasada haftada bir gun tatlimida yiyorum yine ufak bir dilim aliyorum, zaten cayima ve kahveme neredeyse 10 yildan fazladir seker almam. Ogun aralarinda bir meyve veya kucuk kase cacik, yada bir meyveyi yogurtla karistiyor ve yiyorum. Mutlaka 8 bardak suyumu iciyorum. Aksam yemegimi en gec 7'de yiyorum ve ondan sonrada yememezlik yapmiyorum yine istersem yesil cayimi, bir meyve, yogurt yada olmazsa olmazim neskafemi muhakkak iciyorum. Ama uyumadan 2 saat once hic birsey yememeye calisiyorum. Uyumadan once yine bir bardak ilik su iciyorum.
Aslinda benim izledigim her hangi ozel bir diyet listesi yok sadece yediklerimi azalttim, bol bol su iciyor ve egzersiz yapmaya basladim...tum diyet yapanlara kolay gelsin diyorum.
